Sibuk boleh, olahraga tetap jalan…

Di dunia yang serba cepat saat ini, mungkin sulit bagi para profesional yang sibuk untuk menemukan waktu untuk pergi ke gym atau menghadiri kelas kebugaran. Namun, mempertahankan gaya hidup sehat sangat penting.
Kabar baiknya, Anda dapat dengan mudah memasukkan rutinitas olahraga ke dalam jadwal sibuk dengan melakukan latihan di rumah. Berikut adalah lima latihan di rumah yang efektif untuk para profesional yang sibuk:

1. Latihan Berat Badan

Ini cara yang tepat untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh tanpa peralatan apa pun.
Bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, dan sangat cocok untuk para profesional sibuk yang tidak punya waktu untuk pergi ke gym. Beberapa latihan berat badan yang paling efektif termasuk push-up, squat, lunges, dan plank. Latihan-latihan ini bisa juga disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda.

2. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

HIIT adalah latihan populer yang melibatkan ‘ledakan singkat’ latihan intensitas tinggi, diikuti dengan periode istirahat.
Ini jadi cara yang efektif untuk membakar kalori dan membangun daya tahan dalam waktu singkat. Anda dapat melakukan latihan HIIT di rumah, seperti jumping jack, burpee, dan mountain climber.
Ada juga banyak video latihan HIIT gratis yang tersedia secara online untuk memandu Anda.

3. Yoga

Ini cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan. T
ak hanya itu, yoga juga merupakan latihan penghilang stres yang bisa membantu para profesional agar lebih santai dan fokus. Anda juga dapat menemukan rutinitas yoga khusus untuk kebutuhan yang berbeda, seperti yoga untuk sakit punggung atau yoga untuk relaksasi.

4. Latihan Band Resistensi

Band resistensi terjangkau dan mudah digunakan, menjadikannya tambahan yang bagus untuk rutinitas latihan di rumah.
Latihan ini bisa difokuskan untuk otot tertentu, salah satu yang umum adalah latihan bisep dan trisep. Anda juga dapat menggunakan band resistensi untuk latihan seluruh tubuh seperti squat dan lunge.

5. Latihan Kardio

Latihan kardio penting untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.
Anda bisa melakukan latihan kardio di rumah dengan lompat tali, melakukan jumping jack, atau berlari naik-turun tangga. Anda juga dapat menggunakan sepeda stasioner atau mesin elips jika punya di rumah.